verwenden Sie Step-Aerobic?

Step-Aerobic verwendet sehr beliebt zu sein einige Zeit zurück. Sind Sie noch zu tun? Wenn Sie Ich nehme an, Sie haben es für viele Jahre getan. Um einige war es eine zivilisierte Alternative zum geraden Aerobic Tanzen.

Step-Aerobic ist auf eine Steigerung nach oben und unten auf einer Plattform, im Takt der Musik des Kurses. Es kann Spaß machen, und ist gut für die Beinmuskulatur und einige Aerobic-Übungen zu bekommen. Aerobic ist, wenn Ihr Körper arbeitet hart genug, um den Herzschlag um 40 Prozent oder so erhöhen.

Sie verwenden eine Plattform etwa 30 Zoll von 15 Zoll und vier bis zwölf Zoll hoch, nach Ihren Fitness-Level. Erstens, Sie Schritt auf der Plattform landen an einem bestimmten Punkt, mit einem Fuß, dann bringen den anderen Fuß bis längsseits. Dann Rücktritt an einen anderen Ort mit den Füßen in der Reihe. Es gibt viele verschiedene Bewegungen, die Sie tun können, um es noch interessanter werden, aber Sie haben immer auf Ihren Körper heben Sie auf dem Schritt.

Mehr kräftige Übung als Aerobic

Die Befürworter weisen darauf hin, dass es einfacher als Aerobic ist, und dass Sie nicht zu viele Bewegungen zu lernen. Es ist kräftiger als Aerobic, weil Sie Ihr Körpergewicht bis anstatt nur ihn verschieben heben müssen. Wie kräftige es ist abhängig von der Instruktor.

Diese Form der Übung bietet sicherlich aerobe Übung, die Ihre Fitness, stärken das Herz und machen Sie weniger wahrscheinlich, dass Herzkrankheiten leiden verbessert. Es gibt einige Hinweise darauf, dass es Ihre "gute" Cholesterin erhöht und gleichzeitig die Gesamtkosten Cholesterinspiegel. Allerdings zeigte ein acht-wöchigen Studie mit einer Gruppe von Frauen, die Step-Aerobic hat viele positive Vorteile, aber keinen Einfluss auf ihr Gewicht. Erwarten Sie nicht, Step-Aerobic allein, um Ihr Gewicht zu reduzieren - Sie müssen weniger, besser zu essen.

Ist Step-Aerobic wirklich gut für Sie?

Wie Joggen, hat allerdings Step-Aerobic seine Kritiker. Warum? Nun, weil in alles tun, dass sich verstärkt auf einen Block, den Sie belasten die Kniegelenke, die sehr empfindlich sind. In der Tat, wenn Sie zu hart arbeiten bei Ihnen kann Ihre Gelenke.

Wenn Sie jung und gesund sind, ist Step-Aerobic wahrscheinlich OK. Aber wenn Sie übergewichtig und mittleren Alters sind, ist es definitiv keine gute Idee.

In der Tat sind die altmodischen Aerobic-Übungen wie Schwimmen, kräftig Wandern und Radfahren oder Skaten wahrscheinlich die besten Formen der Aerobic-Übungen. Wir könnten eine neue hinzufügen - Power Walking - aber Sie müssen die Macht zusammen. Außerdem gibt es keinen Zweifel, dass, um Muskeln aufzubauen benötigen Sie irgendeine Form von Krafttraining.
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